आयुर्वेद क्या है?

आयुर्वेद शब्द संस्कृत भाषा का शब्द है और इसका अर्थ "जीवन का ज्ञान" है।

यह प्रथा प्राचीन भारतीय परंपराओं पर आधारित है और स्वास्थ्य के लिए एक समग्र दृष्टिकोण अपनाती है, यह मानते हुए कि अधिकांश स्थितियों का इलाज किया जा सकता है:

• हर्बल सप्लीमेंट लेना
• स्वस्थ आहार खाना
• योग, ध्यान या गहरी सांस लेने के व्यायाम का अभ्यास
• मसाज थैरेपी
• ध्वनि चिकित्सा (मंत्र)

कुछ आयुर्वेदिक चिकित्सक पंचकर्म नामक 'सफाई' उपचार के उपयोग को भी बढ़ावा देते हैं। यह वह जगह है जहां एनीमा, तेल मालिश, नाक सिंचाई और रक्त-शोधन का उपयोग आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने और कई स्वास्थ्य स्थितियों का इलाज करने के लिए किया जाता है।

लेकिन इन दावों के पीछे क्या सबूत है? और क्या आयुर्वेदिक उपचार का उपयोग करने के जोखिम हैं?

आयुर्वेद क्या है?

आयुर्वेद के चिकित्सकों का मानना ​​है कि रोग आपके शरीर की जीवन शक्ति (या प्राण) में असंतुलन के कारण होते हैं, जो दोष नामक 3 केंद्रीय तत्वों से बना होता है। 3 प्रकार के दोष निम्न हैं:

• वात - जो आपकी हड्डियों, नसों, मूत्राशय और हृदय की गति और स्वास्थ्य को नियंत्रित करता है
• पित्त - जो पाचन और आपके रक्त, यकृत, प्लीहा, मस्तिष्क, आंखों और त्वचा के स्वास्थ्य को नियंत्रित करता है
• कफ - जो ताकत का प्रतिनिधित्व करता है और आपके शरीर की वसा, मांसपेशियों और संयोजी ऊतकों के स्वास्थ्य को नियंत्रित करता है
  आयुर्वेदिक शिक्षाओं का कहना है कि सभी में एक प्रमुख दोष होगा, लेकिन अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सभी 3 तत्वों का संतुलन होना चाहिए।

क्या आयुर्वेद प्रभावशली है?

आयुर्वेद एक जटिल विश्वास है जो एक लंबी अवधि में विकसित हुई है।

उपचार एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं और कुछ चिकित्सक आपके 'प्रमुख' दोष के आधार पर अपने योगअभ्यास को अनुकूलित करने का प्रयास करते हैं। इससे आयुर्वेदिक दवा की समग्र प्रभावशीलता को मापना मुश्किल हो जाता है।

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि कुछ आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ ऑस्टियोआर्थराइटिस और मेटाबोलिक सिंड्रोम जैसी स्वास्थ्य स्थितियों का इलाज करने में सक्षम हो सकती हैं, हालाँकि और अधिक शोध की आवश्यकता है।

कुछ सबूत यह भी बताते हैं कि योग, ध्यान, गहरी सांस लेने और मालिश से जुड़े उपचारों से अवसाद या चिंता जैसी स्थितियों में मदद मिल सकती है, और जो पुराने (दीर्घकालिक) दर्द का कारण बनते हैं।

लेकिन अलग-अलग उपचार विकल्पों का पता लगाने के लिए किए गए अध्ययन अक्सर मिश्रित परिणाम दिखाते हैं।

योग

योग को आपकी ताकत, लचीलेपन और संतुलन में सुधार के लिए प्रभावशाली माना है। अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि नियमित योग अभ्यास आपके रक्तचाप और पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए अच्छा हो सकता है।

यह सुझाव देने के लिए कुछ सबूत भी हैं कि योग का अभ्यास करने से ऑस्टियोआर्थराइटिस से ग्रस्त लोगों में दर्द कम करने और गतिशीलता में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

2020 की एक समीक्षा में पाया गया कि योग अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। लेखकों ने नोट किया, हालांकि, यह निर्धारित करना कठिन था कि सुधार देखने के लिए आपको कितना योग अभ्यास करना था।

अगस्त 2020 में, एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि "कुंडलिनी योग" नामक योग का अभ्यास करना चिंता के लक्षणों का इलाज करने का एक प्रभावी तरीका था।

लेकिन लेखकों ने इस बात पर प्रकाश डाला कि कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (सीबीटी) जैसी टॉकिंग थैरेपी अभी भी इस स्थिति के लिए दी जाने वाली उपचार का पहला विकल्प होना चाहिए।

कुंडलिनी योग योग का एक पारंपरिक रूप है जो शारीरिक गतिविधियों, ध्यान, गहरी सांस लेने और मंत्रों को जोड़ता है।

हर्बल उपचार

माना जाता है कि आयुर्वेदिक प्रिस्क्रिप्शन में इस्तेमाल होने वाली कुछ जड़ी-बूटियों और मसालों में औषधीय गुण होते हैं।

उदाहरण के लिए, जोड़ों के दर्द और पाचन संबंधी समस्याओं के लिए हल्दी को कई उपचारों में शामिल किया गया है और कुछ अध्ययन इस तरह से इसके उपयोग का समर्थन करते हैं।

2017 में प्रकाशित एक समीक्षा से पता चलता है कि हल्दी (करक्यूमिन) में प्राकृतिक रसायनों में से 1 ऑस्टियोआर्थराइटिस से सम्बंधित कुछ अकड़न और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।

और इन निष्कर्षों का समर्थन 2019 में प्रकाशित एक अन्य समीक्षा द्वारा किया गया, जिसमें निष्कर्ष निकाला गया कि करक्यूमिन पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए एक प्रभावी उपचार प्रतीत होता है - हालांकि अध्ययन के लेखकों का कहना है कि इस विषय पर अधिक शोध की आवश्यकता है।

यह सुझाव देने के लिए कुछ सबूत हैं कि करक्यूमिन का उपयोग चयापचय सिंड्रोम के प्रबंधन के लिए किया जा सकता है। यह तब होता है जब किसी को मोटापा, उच्च रक्त शर्करा, उच्च रक्तचाप या उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसी 3 या अधिक स्वास्थ्य स्थितियां होती हैं।

और 2020 के एक अध्ययन में पाया गया कि बोसवेलिया (भारतीय लोबान) नामक एक जड़ी-बूटी में सूजन-रोधी गुण हो सकते हैं जो गठिया के कुछ रूपों के प्रबंधन में सहायक होते हैं।

लेकिन इस दावे का समर्थन करने के लिए कम सबूत हैं कि आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों का उपयोग मधुमेह, हे फीवर या दीर्घकालिक दर्द के इलाज के लिए किया जा सकता है।

पंचकर्म

पंचकर्म एक सफाई उपचार है जिसका उद्देश्य आपके शरीर को हानिकारक विषाक्त पदार्थों से मुक्त करना है। पंचकर्म शब्द का अर्थ है "5 क्रियाएं", जो आपके शरीर को शुद्ध करने के लिए उपचार के 5 अलग-अलग तरीकों को संदर्भित करता है।

ये:

• वमन - जबरन उल्टी
• विरेचन - जहां जुलाब का उपयोग आपकी आंतों को खाली करने के लिए किया जाता है
• वस्ति - जहां आपके पाचन तंत्र को साफ करने के लिए एनीमा का उपयोग किया जाता है
• नस्य या नाक से सिंचाई - जहाँ पानी का उपयोग आपकी नाक को साफ करने के लिए किया जाता है
• रक्त मोक्षना - रक्तपात करने वाला

विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि जबरन उल्टी या खून बहने वाली चिकित्सा खतरनाक हो सकती है और इससे बचा जाना चाहिए।

समग्र रूप से पंचकर्म के लाभों के प्रमाण बहुत सीमित हैं और विशेषज्ञ इसके खतरों के बारे में और चेतावनी देते हैं।

क्या आयुर्वेद सुरक्षित है?

भारत में, आयुर्वेदिक प्रथाओं को आयुष मंत्रालय द्वारा नियंत्रित किया जाता है - एक आधिकारिक सरकारी निकाय जो आयुर्वेदिक चिकित्सा की देखरेख करता है।

आयुष मंत्रालय भारत में बिकने वाली हर्बल दवाओं की गुणवत्ता को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार है। वे आयुर्वेदिक उपचार का अभ्यास करने वाले चिकित्सकों को भी नियंत्रित करते हैं।

विदेशों में, ब्रिटिश एसोसिएशन ऑफ एक्रेडिटेड आयुर्वेदिक प्रैक्टिशनर्स और (अमेरिका स्थित) नेशनल आयुर्वेदिक मेडिकल एसोसिएशन जैसे समूह यह सुनिश्चित करने का प्रयास करते हैं कि आयुर्वेदिक चिकित्सा केवल प्रशिक्षित चिकित्सकों द्वारा ही की जाती है।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि सभी आयुर्वेदिक प्रथाएं सुरक्षित हैं।

पश्चिमी चिकित्सक आमतौर पर मानते हैं कि इसके उपयोग को अधिक व्यापक रूप से समर्थन देने के लिए अधिक साक्ष्य की आवश्यकता है।

ध्यान और गहरी साँस लेने के व्यायाम को आमतौर पर अभ्यास करने के लिए सुरक्षित माना जाता है क्योंकि इस बात के अधिक प्रमाण नहीं हैं कि वे आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचा सकते हैं।

लेकिन आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों और पंचकर्म उपचारों को लेकर सुरक्षा संबंधी चिंताएं हैं।

क्या पंचकर्म उपचार सुरक्षित हैं?

पंचकर्म उपचार जिसमें खून बहाना या जबरन उल्टी शामिल है, बहुत खतरनाक हो सकता है और इससे बचा जाना चाहिए।

क्या हर्बल उपचार सुरक्षित हैं?

विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि कुछ हर्बल तैयारियां खतरनाक हो सकती हैं क्योंकि वे आपकी सामान्य दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकती हैं - या मतली, उल्टी या हृदय गति में वृद्धि जैसे दुष्प्रभाव पैदा कर सकती हैं।

यूएस नेशनल सेंटर फॉर कॉम्प्लिमेंटरी एंड इंटीग्रेटिव हेल्थ (एनसीसीआईएच) ने चेतावनी दी है कि आयुर्वेदिक उपचारों को सामान्य दवाओं की तरह नियंत्रित नहीं किया जाता है। कुछ सामग्रियों में लेड, आर्सेनिक या मरकरी जैसे हानिकारक पदार्थ पाए गए हैं।

उदाहरण के लिए, 2008 के एक अध्ययन में पाया गया कि प्रत्येक 5 आयुर्वेदिक प्रिस्क्रिप्शन में लगभग 1 में कुछ धातुओं की खतरनाक मात्रा होती है। इस अध्ययन के प्रकाशित होने के बाद से प्रैक्टिस में बदलाव आया होगा, लेकिन सावधान रहना और हर्बल सप्लीमेंट खरीदने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेना महत्वपूर्ण है।

यदि आप किसी आयुर्वेदिक चिकित्सक के पास जाने पर विचार कर रहे हैं, तो अपने चिकित्सक से बात करें। वे आपको सलाह देने और यह सुनिश्चित करने में सक्षम होंगे कि आपका नया उपचार पहले से मौजूद किसी भी स्थिति या दवाओं में हस्तक्षेप नहीं करता है।

प्रमुख बिंदु

• आयुर्वेदिक चिकित्सा एक प्राचीन प्रथा है जो 4,000 साल पहले शुरू हुई थी
• उपचार में स्वस्थ आहार खाना, हर्बल सप्लीमेंट लेना, ध्यान लगाना और योग का अभ्यास करना शामिल है
• यह सुझाव देने के लिए कुछ सबूत हैं कि कुछ हर्बल उपचार ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी स्थितियों के इलाज में मदद कर सकते हैं
• कुछ आयुर्वेदिक पद्धतियां खतरनाक हो सकती हैं, और कुछ हर्बल उपचारों में जहरीली धातुएं पाई गई हैं